Практикум для педагогов
«Город здоровья»
Разработала и провела инструктор по физической культуре Царева Татьяна Эдуардовна
Практическая значимость: практикум может быть полезен педагогам. Методы и приемы, представленные в практике, могут быть использованы как в работе с педагогическим коллективом, так и с детьми.
Девиз мероприятия:
В детском садике сегодня шум и суета.
Педагоги все решили, что природа и движение – это красота!
Инструктор. Уважаемые коллеги! Долг каждого из нас – охранять родную природу: лес, речку, луга, и от нас зависит, будут ли расти деревья в лесу, в парке, будут ли жить лесные зверушки, петь веселые песни птицы.
Речку, лес, в ромашках луг
Получай в наследство.
Охраняй их, юный друг,
Береги их с детства.
Человек неразрывно связан с природой. Человек и природа – единое целое. Для того, чтобы жить, человек должен иметь органы и части тела целыми и нормально работающими, они помогают нам воспринимать окружающий мир. Это глаза, уши, руки. Человека называют царем природы, потому что он существо мыслящее и разумное. Он многому научился у природы.
Что значишь ты без трав и птиц,
И без любви к пчеле жужжащей,
Без журавлей над хвойной чащей,
Без миловидных лесных птиц?
А в 1960 году ученые решили издать Красную книгу, потому что красный цвет – это цвет надвигающейся опасности. Внимание! Остановись, оглянись, подумай, человек! Подумай о природе.
Потеря какого – нибудь вида животного или растения влечет за собой разрыв звена в цепочке природных процессов. Исчезает одно – болеет другое – умирает третье.
Уважаемые коллеги, если бы Вам выпала уникальная возможность побывать среди учебного года в курортном месте «Городе здоровья», согласились бы? Все согласны?
Тогда предлагаю Вам оставить на время городскую суету, все проблемы, волнения и накопившиеся дела.
Настрой на оздоровление
- Я здорова, я здорова, к путешествию готова.
- Голова моя светла, отдохнула до утра.
- Мышцы стали все сильнее, каждый орган здоровее!
- Нервы крепкие – стальные, как пружины заводные.
- Ноги – руки – все в движенье. Вот и снято напряженье.
- Влево – вправо повернусь, солнцу низко поклонюсь:
- Мы частички, ты и я. Это значит мы – семья!
Инструктор: проверим свою осанку, сделаем разминку:
Держим ровно спинку.
Голову назад, вперёд,
Вправо, влево поворот.
Руки вверх поднять прямые,
Вот высокие какие.
А теперь танцует таз,
Посмотрите — ка на нас!
Этим славным упражненьем
Поднимаем настроенье!
Дальше будем приседать:
Дружно сесть
И дружно встать.
Прыгать нам совсем не лень,
Словно мячик целый день!
В путь дорогу нам пора,
Ждёт нас всех морская волна.
Проказник ветер прилетел
В морской волне зашелестел. ( набираем воздух через нос: ш-ш-ш)
Подул немного посильней
И волны закачал сильней (громче ш-ш-ш-ш…)
Совсем плутишка разошёлся
И по глубинам он прошёлся (глубокий вдох через нос и долгий выдох через сложенные трубочкой губы)
Инструктор: Вот мы и приготовились для прогулки по песчаному берегу: спина прямая, голова поднята кверху, уши все слышат, глазки стреляют по сторонам.
Мы на берегу моря с прозрачной, ласковой, светящейся от солнца водой.
Немного пройдемся вдоль берега «ходьба друг за другом».
Жжёт песок нам пятки — ходьба на носках, руки на пояс «песок жжёт пятки».
Острые камешки под ногами — ходьба на пятках, руки за спиной .
Чайки летят — нас с вами догнать хотят —Бег друг за другом
Наши ноженьки устали.
На каждую ножку тёплой воды немножко. - «вода ласкает ноги, какая она нежная и тёплая».
Проведем по ножке нежно,
Будет ноженька прилежной.
Инструктор: Граждане отдыхающие приглашаю вас в бесплатный салон массажа.
Итак, массаж дарами природы
Наш отдых продолжается!
Помогала нам вода,
А без массажа — никуда!
Теперь в помощниках, смотрите!
Шишки, камешки,
Берите все скорей в ладошки –
Пошалим немножко!
Это ручка – правая,
Это ручка- левая.
Я на шишку нажимаю
И зарядку делаю.
Будет сильной правая,
Будет сильной левая.
Будут ручки у меня
Ловкие, умелые.
Инструктор: помочь организму сопротивляться болезням, почувствовать себя бодрым и полным сил, расслабиться и снять симптомы утомления может пальчиковый массаж. Каждый палец отвечает за работу определённого органа в нашем организме:
- поглаживаем большой палец (отвечает за активность мозга);
- указательный (за состояние желудка);
- средний (кишечник);
- безымянный (печень, почки);
- мизинец (сердце).
Сейчас мы заменим нашу статическую позу на активный отдых.
Педагоги, подходят к корзине, берут шарики, по которым распределяются на две команды: «Жёлтые» и «Зелёные».
Проводятся эстафеты: «Передай по смене», «Дружные пары»,«Бросай-ка – убегай-ка!»
Упражнение «Шарики в воздухе»
Цель упражнения: Разминка, обучение координации совместных действий, уверенному поведению при необходимости адекватно реагировать на быстро меняющуюся ситуацию.
Описание упражнения: Участники объединяются в команды по 3-4 человека и встают в круги, взявшись за руки. Каждая команда получает по 5 надутых резиновых шариков. Нужно удержать их в воздухе в течение 5 минут, не расцепляя рук. При этом нельзя просто положить их на что-либо или зажать между телами, они должны все время именно летать в воздухе. Упавшие шары поднимать нельзя. Побеждает команда, которая сумеет удержать больше шаров.
Игра «Близкие люди»
Все врассыпную двигаются по залу под бодрую музыку. Ведущий хлопает в ладоши – все играющие здороваются за руку друг с другом. Опять звучит музыка – движение по залу продолжается. Ведущий звенит в колокольчик – играющие гладят друг друга по плечу. Опять звучит музыка – играющие двигаются. Ведущий свистит в свисток – играющие трутся друг с другом спинами.
Упражнение «Я работаю над своим здоровьем»
Я буду задавать вопросы, если ответ положительный, то делаете шаг вперед, если отрицательный – не двигаетесь.
- я ежедневно выполняю утреннюю гимнастику;
- я ежедневно совершаю пешие прогулки на свежем воздухе;
- я посещаю бассейн, тренажерный зал или занимаюсь каким-либо спортом;
- соблюдаю режим дня;
- я правильно питаюсь;
- я эмоционально уравновешен;
- я выполняю профилактику заболеваний;
- я верю в позитивное влияние на организм человека естественных сил природы (это солнечные лучи, воздух, вода, другая окружающая среда (снег, песок, горы и т.п.).
Инструктор: итак, кто из вас оказался рядом с бесценным сокровищем "здоровье"? Это упражнение помогает наглядно увидеть, на правильном ли вы пути, помогаете ли вы себе в укреплении здоровья, ведете ли здоровый образ жизни.
Сейчас я предлагаю Вам несколько негативных убеждений из нашей с вами повседневной жизни, которые Вам в процессе групповой работы предстоит превратить в АФФИРМАЦИИ.
Аффирмации – это осознанные мысли, облаченные во фразы, которые человек намеренно постоянно повторяет для того, чтобы заменить различные свои сформированные непродуктивные убеждения. Или другими словами, - вы создаете позитивный образ желаемого настоящего и накладываете его на имеющееся текущее настоящее. Другие определения этого явления: аутотренинг, самокодирование.
Время для работы – 3 минуты.
«Негативные убеждения»
1. На работе меня никто не ценит
2. Мои коллеги меня раздражают
3. Я боюсь, что у меня не получится…
4. Я не могу смотреть на себя в зеркало
5. Я разочарован в жизни…
Ответы групп.
На работе меня любят
Меня окружают только позитивные и веселые люди
У меня всё получается просто великолепно.
Мне нравится, как я выгляжу
Я люблю жизнь!
Инструктор: подходит к концу наше с вами пребывание и оздоровление в «Городе здоровья». Мы сегодня хорошо пообщались и отдохнули от наших ежедневных проблем. Вы улыбались, были азартны, переживали за свою команду. А самое главное у вас было хорошее настроение.
Пришла весна, ярко светит солнышко. А вы знаете, солнышко есть в каждом из нас – это наши улыбки, хорошее настроение. Это радость и тепло, которое мы дарим друг другу и всем людям, окружающим нас. Так пусть же улыбки никогда не сходят с Ваших лиц и согревают всех вас как маленькие солнышки
Всем известно, что хорошее настроение связано со здоровьем. Смех продлевает жизнь. Когда мы смеёмся, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. Улыбайтесь каждому новому дню, чаще бывайте на природе, будь то море, лес или просто дачный участок. Мыслите позитивно! Учитесь контролировать свои мысли и при появлении негативных, сразу же заменяйте их на позитивные.
Наши рекомендации:
Начинайте каждый день с чувством радости.
Поддерживайте это состояние в течение дня.
Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы люди относились к вам.
Питайтесь регулярно и разнообразно.
Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
Не переедайте на ночь.
Спите не менее 8-ми часов в сутки.
Занимайтесь физическими упражнениями.
Больше двигайтесь, старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
Любите свою душу и тело.
Старайтесь окружить их комфортом.
Слушайте красивую музыку
